5 basistips om er fit uit te zien op je huwelijksdag

Drukte met het vinden van de perfecte trouwkleding en stress vanwege de planning? In de periode voor het huwelijk vergeet je soms aan jezelf te denken. Met deze 5 tips ga je fit en stralend de huwelijksdag in.

De trainers van Weddingtrainer weten als geen ander hoe je als toekomstige bruid fit en gezond op je huwelijksdag verschijnt.

• Let op wat je eet
  Er zijn ontzettend veel verschillende afslankmethodes waarin gewichtsverlies in korte tijd gegarandeerd wordt. Het resultaat verdwijnt echter net zo snel als dat het gekomen is. Bouw liever een gezond voedingspatroon in dat je kunt volhouden dan dat je gaat diëten. Probeer vanaf het moment van verloving op verschillende zaken te letten: beperk alcohol, kook met verse producten (in pakjes zitten vaak toegevoegde suikers) en stop met snoepen en chips eten (in ieder geval door de week).
  Uiteraard moeten er momenten zijn om te genieten, maar dit kun je prima inbouwen. Op tijd beginnen zal ertoe leiden dat je gemiddeld 80% van je voeding gezond gaat invullen. Werk dus gedurende een langere periode naar je doel toe om een duurzaam resultaat te realiseren.

• Denk aan je benodigde dagelijkse hoeveelheid
  Dit heb je vast vaker gehoord, maar het is echt zo. De hoeveelheid opgenomen energie op een dag (door middel van voeding) in combinatie met de hoeveelheid verbruikte energie zal leiden tot afslanken of aankomen. Eet minder dan je verbruikt en je valt af, eet meer dan je verbruikt en je komt aan. Download een applicatie op je telefoon, bijvoorbeeld my fitness pal [https://www.myfitnesspal.com], en noteer elke dag hoeveel je eet. Het is de bedoeling dat je na twee à drie weken een afslankend effect ervaart. Niet? Breng de hoeveelheid voeding per dag nog iets verder omlaag. Als je eerlijk invult wat je eet, zal de applicatie jouw dagelijkse voedingswaarden eerlijk reflecteren.

• Minimaal twee keer per week krachttraining
  Licht gespierde armen doen het natuurlijk prachtig bij een strapless trouwjurk. De effecten van krachttraining worden, vooral door veel vrouwen, zeer sceptisch bekeken. Van krachttraining zou je namelijk alleen maar grote spieren krijgen. Niets is minder waar – krachttraining is juist ideaal voor het behalen van een groot aantal verschillende doelen. Voor vrouwen geldt dan ook nog eens dat ze niet het testosteron van een man hebben. Daarom zal krachttraining niet snel extreme effecten voor de spiermassa van een vrouw opleveren. Zorg dat een goede coach jou adviseert over de beste trainingsmethoden voor spiergroepen die jouw prioriteit hebben.

• Neem vloeibare omega 3 visolie
  ‘Mwahh lekker…’ Misschien niet extreem lekker inderdaad, maar wel extreem effectief. Visolie is namelijk de missing link in het hedendaagse voedingspatroon. Visolie zorgt er onder meer voor dat de vetverbrandingsgenen geactiveerd worden, verhoogt de verbruikte hoeveelheid opgeslagen vet in vetcellen, verbetert de huidconditie en is essentieel in het absorberen van vet-oplosbare vitamines. Wij adviseren vloeibare visolie omdat deze veel effectiever is dan de vaste variant.

• Ga bewegen
  Een rondje hardlopen, een uurtje op de crosstrainer, of pak gewoon de fiets in het weekend en fiets samen een rondje door de provincie. Beweging helpt niet alleen om calorieën te verbranden, maar zorgt ook dat het hoofd helemaal leeg wordt. Daarmee kun je de stress over de organisatie van jullie huwelijksdag even van je af laten glijden. Daarnaast is cardio in combinatie met krachttraining de perfecte combinatie om snel en effectief gewicht te verliezen.

  

TIP van Weddingplanner
Volg bovenstaande vijf tips strikt op en je zult het resultaat ervaren. Dit klinkt logisch, maar het is veelal één van de meest onderschatte tips. De praktische uitvoering van de theorie blijft over het algemeen het grootste obstakel. Probeer het dus niet uit te stellen, maar start zo vroeg mogelijk. Je kunt nooit vroeg genoeg beginnen, maar wel te laat.

Voor meer informatie over gezond je huwelijk in, kijk op Weddingtrainer. 

BewarenBewaren

BewarenBewaren